目前分類:美容保養。健康養生 (206)

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2016-03-31 陳曉萱中醫師
 

【早安健康/陳曉萱(愛群中醫診所院長)】

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2018-11-12 黃獻銘中醫師
編按:您也喝了蜂蜜檸檬嗎?台北市長候選人吳蕚洋在電視辯論會上推薦「蜂蜜檸檬」養生功效,認為是「人間最強食品」,經常食用「就不必要有健保與長照」,並強調臉上長的小瘤,以及手掌上的汗斑疹,都因為蜂蜜檸檬而痊癒了。對此,中西醫師黃獻銘針對蜂蜜檸檬的功效,以中醫觀點一一解析,也提醒蜂蜜檸檬性質偏涼,長期喝檸檬水而導致「脾胃寒涼」,要小心越喝越水腫!

【早安健康/黃獻銘中醫師】

檸檬與蜂蜜在中醫上確實有藥效?久服養生還是傷身?

阿銘師告訴你!

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2018-11-14 蕭瑋霖營養師
【早安健康/蕭瑋霖營養師(營養師杯蓋)】蜂蜜檸檬真的這麼神奇?

相信大家在上個禮拜都看過吳萼洋的影片,極力推廣蜂蜜檸檬,號稱能治百病,好奇之下,我就上網查了ㄧ些文獻,想跟大家分享一下,給大家參考參考。

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時間:2018-11-09 作者:早安健康
每年的秋冬季是洛神花盛產的季節,中山醫學大學前校長、台灣營養學會榮譽理事長王進崑教授表示全世界品質最好的洛神花就在台灣,大都集中在台東縣金峰鄉、花蓮等地。洛神花味道很酸連蟲都不吃,幾乎不必灑農藥。去子實後,新鮮的果萼含有蘋果酸,可製作果醬、果汁、果凍、茶包、蜜餞及清涼飲料。

建議民眾在家自行熬煮,以熱飲方式、每天喝一小杯洛神花茶,有不錯的保健功效。據研究,平均48歲、患有高血脂的40名男女每天喝200cc洛神花熱飲,連續一個月後,血液膽固醇濃度從平均每100cc血液200毫克膽固醇,降至150毫克,連喝六個月,儀器檢測皮膚保水性與紅潤度都提高,更能減少皺紋深度逾五成。

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現代人不管是在職場或是學校都會久坐,屁股的肌肉會弱化,造成骨盤歪斜不正,也因此給肩膀與脖子相當大的負擔。以下簡單介紹幾個動作,可以有效幫助強化屁股的肌肉。

現代人不管是在職場或是學校都會久坐,屁股的肌肉會弱化,造成骨盤歪斜不正,也因此給肩膀與脖子相當大的負擔。

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早安健康  李佳蕙營養師   

 

【早安健康/李佳蕙營養師】

你認為的健康養生,其實是在慢性自殺!?


「營養師,我飲食很健康,也很養生,為什麼還會胖?」很常聽到有人這麼跟我說,但你認為的健康養生是真的嗎? 

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康健雜誌   葉懿德   

 

年紀輕輕就腰痠背痛、整天提不起勁,甚至嚴重駝背,看起來無精打采,可別以為只是疲勞、姿勢不良所造成,小心恐怕是僵直性脊椎炎惹的禍!

歌手周杰倫就是知名病友,還曾透露,「僵直性脊椎炎發作起來比經痛還要痛!」甚至在發病期間,得讓媽媽蹲下替他穿襪子,周杰倫也曾感嘆,「如果以後我的小孩說『爸爸抱我、爸爸揹我』,我要怎麼回答『對不起我抱不動你』。」讓周杰倫心裡很難受。

其實不少藝人都飽受僵直性脊椎炎之苦,像是藝人阿Ken、李易和余天等都是病友。

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dodo@kingnet.com.tw (KingNet 國家網路醫藥)

報導/黃慧玫 諮詢專家/中華民國風濕病醫學會理事長暨高雄醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科醫師 蔡文展

42歲的詹先生,原來身高有180公分,但20歲那年,他出現下背疼痛、髖關節及大腿骨頭不適、早晨起床身體僵硬等情況,卻一直被誤診是肌腱發炎,拖了5年才確診為僵直性脊椎炎。由於延誤治療,脊椎已有輕微沾黏、變形。透過傳統口服藥物無法控制住病情,嚴重時免疫調節劑、類固醇一天得吞15顆藥,骨頭仍然持續發炎與疼痛,最後脊椎彎成45度,身高縮水僅剩140公分,膝蓋積水痛到不能走,連上廁所、行走都不方便。直到生物製劑的出現,明顯緩解疼痛,並透過骨科手術將身高拉回171公分。目前,他已持續8年不間斷每周兩次施打生物製劑治療,現在已能打高爾夫球、騎單車及跑馬拉松,重拾美好人生。

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台灣新生報【記者簡麗春/基隆報導】

吃菜可以減重嗎?近來日本風靡「高麗菜減重法」,不少日本女星,甚至日本醫師也紛紛分享成功減重的經驗,引發許多人躍躍欲試想跟進。

基隆市衛生局指出,「高麗菜減重法」的原理很簡單,就是要學會「細嚼慢嚥」,且攝入的熱量少於使用的熱量,便會迫使身體必須燃燒脂肪,來補足使用不夠的部分,結果就能減重。

衛生局表示,民眾吃正餐前,先「細嚼慢嚥」約六分之一顆高麗菜,因其富含膳食纖維,讓人先充滿飽足感,進而減少攝入正餐的量,可以達到減重的目的;其中更重要的訣竅是正餐前「細嚼慢嚥」高麗菜至少10分鐘。美國、日本都有文獻研究指出,細嚼慢嚥有助於降低熱量攝取,也會讓人覺得不易餓。

衛生局表示,高麗菜含有豐富的維生素、微量元素鈣、磷、鐵等,人人都可以食用,但較需要注意的有兩類族群──其一是腎功能不全或高血鉀患者,因為高麗菜含鉀量稍高,不建議過量食用,否則輕則肌肉無力,重則心跳停止,猝死機會增加。

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康健雜誌   黃惠姍  2018年10月月19日 下午 02:05

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民眾在忙碌的工作之餘也十分注重家人的健康,因此每個人家中一定有一罐B群,而家中的長輩一定也遵行著藥罐後的指示,一天服用好幾次。但是除了服用營養補充品外,其實B群也能從飲食中攝取,日本醫師姬野友美在《超人氣身心科名醫的活腦力飲食》一書中指出,鰻魚、香蕉和肉類等食物,都是富含維他命B的食物,不挑食,才能完整攝取「維他命B群」。

 

 

【早安健康精選書摘】維他命B群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸(維他命B3)、泛酸、葉酸及生物素共八種。原則上,要全部均勻攝取,而不單只攝取某一種,因為維他命B群必須相互配合才能發揮作用,只要缺少一種,身體就無法順利運作,造成疲勞或脾氣暴躁。 

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birthday 多醣體纖維面膜與體膜,如果你是乾性肌膚、蠟黃,騎車上班、愛跑步、愛騎自行車、冬天肌膚容易有白屑屑、或是龜殼花紋、腳底容易龜裂,都要趕緊來看看喔! 來自北挪威海藻多醣體精華直接成膜的面膜與體膜,全身可用,臉敷面膜、身體敷體膜,敷上後,海藻多糖精華只進不出,保濕、修護、透亮一次滿足喔!古溜古溜又透亮的膚觸和超服貼的敷膜,動靜自如,不濕黏、不須沖洗。!!

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王明勇 食療養生專家   2018年10月9日 下午12:00
 

【早安健康/王明勇(食療養生專家)】

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【記者戎宿安/台北報導】

 

當出現手腳無力針刺痛的情形,臺北榮總神經醫學中心神經內科醫師林恭平提醒,要小心是否為家族型類澱神經病變。

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頸椎症候群是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根症候群、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床症候群。
表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變,如椎節失穩、鬆動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織,並引起各種各樣症狀和體徵的症候群。


 40-60歲為高發年齡,常發生於不良姿勢、情緒緊張、潮濕、疲勞、外傷等緊密相關。某些需要伏案工作的職業,比如會計、辦公室人員、打字抄寫員等,容易發生頸椎病。不良睡眠姿勢對頸椎病患病率的增高有重要影響。不良睡眠姿勢導致休息狀態下大腦不能及時調整,必然會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調,加速病程。
其發病機制主要是在頸椎退行性變的基礎上,引起頸椎間盤突出、頸椎鉤椎關節失穩、鉤椎骨質增生等原因,致使頸椎動脈血流受阻,從而引起椎  -基底動脈供血不足,例如  :

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【記者李叔霖/台北報導】

胃食道逆流常見酸液逆流、火燒心,其中,酸液逆流是指病患常感喉嚨有液體跑上來,火燒心跟心臟無關,主要是胃部或下胸部有灼熱感。執業中醫師呂庶熙昨日表示,傳統中醫認為,除了治療之外,胃食道逆流病患忌食四大類食物,平常可以按摩五個穴道,有助於改善不適症狀。

呂醫師指出,第一類是含有咖啡因的刺激性飲料,包括咖啡、濃茶等,第二類是造成括約肌關閉不緊的甜食,包括蛋糕、餅乾、巧克力等,第三類是不易消化的糯米類食物,包括粽子、米糕、麻糬等,第四類是容易產氣的食物,包括番薯、馬鈴薯、豆製品等。

呂庶熙醫師指出,建議病患可以按摩合谷、足三里、太衝、外關、曲池等穴道,其中,合谷穴屬於大腸經,按摩這個穴道可以幫助腸胃收縮;合谷穴搭配太衝穴,有助調節自律神經,幫助腸胃規律蠕動;按摩足三里穴,可以幫助消化;外關穴搭配曲池穴,作用類似合谷穴搭配太衝穴。

合谷穴位在手背虎口部位之肌肉隆起處;足三里穴位在腳外膝眼直下三寸的地方;太衝穴位在足背第一、第二趾縫上,大約一‧五寸凹陷處;外關穴位在手背腕橫皺紋向後二寸中間的地方,與內關穴相對;曲池穴位在肘部,取穴時必須彎曲肘部,就在肘橫紋外側端凹陷處。

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(優活健康網編輯部/綜合整理)我要說一個家暴小孩的成長故事。據她的形容,她的爸爸是個賭徒,欠了很多錢就跑了,留下她和母親相依為命。母親交了新的男朋友,兩人開始同居。這個她稱為叔叔的男人脾氣卻不太好,喝了酒就會打她出氣。有時發起酒瘋,把她的頭拽起來當球摔。但其實她心裡最氣的不是這個男人,而是在旁邊觀望卻無所作為的母親。

所以她常常一個人,偷偷地抱著爸爸留下來的衣服哭泣、想念。她念大學後,母親得了癌症,躺在病床上,同居的叔叔也跑了。她每天帶著怨懟,卻必須照顧媽媽,一股說不出口的感受卡在心裡,讓她開始產生暴食的症狀,發作起來痛不欲生。不懂的人覺得她是個怪人,好幾次談戀愛都失敗,她覺得自己的人生了無希望。

沒有好好當過孩子,也很難成為一個真正的大人

我們相遇時,每個禮拜她來找我談話,天上總會莫名地飄起小雨。每次我看到雨飄下來,心裡就想嘆氣,因為她在會談室中,總是重複地埋怨那個讓她覺得又生氣又煩躁的母親:「那個女人真的很沒有用,她沒有保護我,而且不斷地傷害我。」

誰知道某一天,她來到我面前時,卻一副若有所思的模樣,說了一段與之前截然不同的話。她說:「老師,我覺得我媽媽可能不是只有那種惡毒罵人的臉,或見死不救的臭臉。」「喔?是嗎?怎麼突然有了這種感覺?」我問。

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2018年10月9日 上午8:35  優活健康網

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)根據調查,發現國人用眼惡習難改,眼睛健康拉警報!相較去年,國人每日平均使用3C時間竟飆升至9.4小時,近2年共提高了20%,而長時間用眼加上姿勢錯誤,種種數據皆暗藏國人眼睛健康惡化的危險信號。

「宅三寶」手機、電視跟電腦使用時間成長近2

中華民國眼科醫學會理事長劉瑞玲表示,國人經常忽略正確用眼方法與時間控制,容易導致眼睛不適感或造成眼睛疾病發生。2018台灣全民護眼調查報告揭露,滑世代使得國人養成長時間不良用眼習慣。

中華民國眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀指出,今年調查結果發現國人扣除睡眠時間的8小時,每日超過5成的時間眼睛都泡在3C裡!調查同時發現,國人一心三用「宅三寶」手機、電視跟電腦同時使用時間也成長近2倍,加上使用姿勢錯誤百出,反映結果有高達8成的國人都曾自覺眼睛出現不適,眼睛健康已出現明顯警訊!

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一般的藥物治療對於正性症狀比較有效,對於負性症狀就較差。但患者剛發病時,多數以正性症狀為主,隨著時間流逝,負性症狀就逐漸增多,但也有一些患者是直接以負性症狀開始的。
  
  精神分裂症的治療
  目前抗精神病藥物主要有兩類:「多巴胺拮抗劑」──也就是傳統的抗精神病藥物;另外一類是「血清素-多巴胺拮抗劑」,這就是新型的抗精神病藥物。
  「血清素-多巴胺拮抗劑」的副作用多半較少,效果也很不錯,對於負性症狀的療效優於「多巴胺拮抗劑」,唯一的缺點就是價格太貴。
  但是,不管新藥舊藥,抗精神病藥物的療效都不會立刻發生,通常得連續服藥幾個禮拜到幾個月,症狀才會開始改善。而且,藥物對於「正性症狀」比較有效,對於負性症狀,反應就比較差。所以不少患者在吃完藥之後,不再有幻聽妄想等正性症狀了,但卻越來越懶散,生活無目標。
  針對這類動作變慢、技能喪失、社交技巧變差、思考緩慢、智能下降等負性症狀,主要還是得靠「精神復健」才能有幫助。
  精神復健的重點包括:
  
  1. 自我照顧(督促患者規律洗澡更衣、定時定量吃飯等)
  2. 規律服藥的習慣(督促患者自行服藥的習慣)
  3. 基本生活安排(作息固定、避免懶散無目標的生活)
  4. 心理調適(讓患者適應因為疾病而失去的功能)
  5. 社交功能復健
  6. 工作技能復健
  7. 殘存症狀的適應(讓患者學會面對治療無效的正性症狀)
  
  由於精神分裂症是一種傷害性深遠的疾病。對於既有的正性症狀,我們利用藥物來治療;對於殘存的正性症狀與負性症狀,我們利用精神復健來治療。
  在精神復健中,患者會面對比一般人更多的問題,諸如:面對自己能力減退、面對自己發病時醜態、面對社會的異樣眼光、面對自己隨時可能發病的危險等,所以心理治療與諮商的重要性顯著提高。但精神症狀又會干擾患者的理解與認知,所以諮商起來特別困難。
  
  抗精神病藥物的副作用
  「靜坐不能」是最常見的副作用,也是最痛苦難耐的副作用。患者會不斷將重心從一隻腳換到另外一隻腳,在室內走來走去,無法安心坐著,內心感到無法放鬆,必須不停改變姿勢。症狀輕微時,也許有無法放鬆的感覺,外觀上還看不出來;嚴重時,患者就會不斷地動來動去。在服藥後的第二天到第三天就可能出現,但通常在第五天之後才發生。「靜坐不能」會讓病患更加躁動不安,不要誤以為病情惡化而擅自加藥──如此,靜坐不能會更加明顯。
  其次是「急性肌肉失張」──那是一種很恐怖的經驗。出現通常很快速,服藥三天內即會發作。患者會感覺到一種持續存在的肌肉痙攣,通常發生於軀幹、頭部、脖子,讓患者不由自主地扭曲身體。患者可能:背部肌肉收縮僵硬成弓形、脖子扭曲、眼球向上吊、舌頭吐出、喉部肌肉痙攣等。年輕男性比較容易出現急性肌肉失張,特別是在使用過大量的高劑效多巴胺拮抗劑之後。
  再來就是「帕金森氏症狀」。這類症狀包括:肢體僵硬、動作緩慢、小碎步行走、顫抖、面無表情等。帕金森氏症狀通常在開始服藥後5~30天內出現,第一個症狀通常是手部震顫、表情變少。症狀會持續存在,直到多巴胺拮抗劑的劑量降低後才消失。長期服用多巴胺拮抗劑的患者,出現帕金森氏症狀的機率約為30%。
  最後是「遲發性異動症」。這副作用跟前面幾種不一樣,它不會在剛服藥物時出現,但長期服藥後,就可能會發生。主要症狀包括:嘴與舌頭可能扭曲、嘴唇吹掀、吮吸、怪異鬼臉、肢體與手指的不規則移動、舞蹈徐動現象、軀體與脖子的扭動。少數嚴重病患還會因此影響走路、呼吸、飲食、說話,生活嚴重受干擾。本副作用難以復原,因此以預防為主,最好的做法就是:在可能的範圍下,使用最少劑量的抗精神病藥物。
  另外,有一種罕見的副作用,就是──「抗精神病藥惡性症候群」。主要症狀包括:發高燒、肌肉嚴重僵硬、心跳加速、血壓上升、呼吸急促、冒汗、意識改變等。使用大量高劑效多巴胺拮抗劑,比較容易出現這種現象。雖然不常見,但可能危及生命,需要及早就醫。
  上述的副作用,多數容易發生在高劑效的多巴胺拮抗劑上。至於低劑效的多巴胺拮抗劑,則容易出現下列幾種副作用:
  首先是「癲癇發作」。尤其是過去曾有癲癇病史的患者。其次是影響心臟傳導功能,這可能造成心律不整的現象。
  再來就是「姿勢性低血壓」──當人突然坐起或站起來時,可能會瞬間發生低血壓的現象,這可能導致暈倒,對於老年人特別危險。
  在消化道部分,低劑效的多巴胺拮抗劑常見:口乾、便秘、偶發性的腹瀉、尿液排不乾淨等。噁心嘔吐偶爾也會發生。
  少數人會對多巴胺拮抗劑過敏,使用之後的一週內,就會出先皮膚紅疹、紅斑塊等問題。只要停藥,問題多半能自然痊癒。
  有極少數的兩種藥物,對於眼睛會有影響。有一種會造成水晶體的色素沉積,但不嚴重。另一種造成的網膜色素沉積可就嚴重多了,這可能造成永久性的失明。
  另外,多巴胺拮抗劑會造成變胖、乳房變大、溢乳、月經不規則、甚至無月經的現象。性功能可能受影響。男性可能出現性慾減退、射精困難、勃起困難等問題。女性使用者也可能出現性慾減退、無高潮、分泌減少等問題。
  
  精神分裂症的預後
  很可惜的。我們只能說,絕大多數的精神分裂症患者無法完全復原。有一些患者可以在規律服藥下,維持穩定的生活;一些則是即使服藥,也控制不住病情;只有很少數的患者,才有機會在不服藥的狀況下,維持長時間的不發病。
  一般來說,第一次發作,連續服藥一年後,倘若症狀未再復發,可以嘗試減量,慢慢停藥,但一旦有復發的跡象,得迅速恢復用藥;第二次發作,則須連續服用三到五年;第三次發作後,則必須終身服藥。
  雖然這樣的結論很讓人沮喪,但是我們必須強調一件事情──要不要罹患精神分裂症也不是你能決定的,但是,要不要追求人生的幸福,卻是你能掌握的。在臨床上,我們看到很多患者,很認真的服藥,接受身心的復健,也找到了穩定的工作,結婚生子,過著自在而平靜的生活;我們也看過,有人忿忿不平,不滿上天為什麼讓自己得這個病,拒絕吃藥,尋求各種偏方,然後一次又一次地發病,一輩子在醫院進進出出。


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以下引用自https://www.reangel.com/05-Read.php?LI=298

陳俊欽

 精神分裂症的症狀,可以粗略分成:正性症狀與負性症狀。
  常見正性症狀包括:「幻覺」、「妄想」、「思考形式障礙」、「情緒障礙」、「行為障礙」等。其他妄想包括:忌妒妄想(堅信伴侶對他不忠)、思緒抽離妄想(堅信腦中的想法被外力所拿走)、思緒插入妄想(堅信腦中有的思緒是外力插進來的)、思緒廣播妄想(堅信腦中思考像無線電波般被廣播出去)、政治妄想、宗教妄想、身體妄想等等。這些妄想都是
  在幻覺部分,最常見的是幻聽,內容可能是嘲笑患者、批評患者、甚至命令患者。講話者可能有男有女,可能一個人說話,也可能一堆人七嘴八舌。幻聽可能彼此交談,談論著患者的事情,幻聽也可能對著患者講話。有些患者還會發現:自己腦中一浮現什麼念頭,就立刻有人把它唸出來。幻聽是很令人驚恐的,因為你找不到誰在說話,而且,對方似乎對你瞭若指掌,幻聽可能指揮著你上廁所,脫褲子,嘲笑你的下體,命令你蹲下。

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