目前分類:美容保養。健康養生 (357)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

毛孔粗大怎麼辦?4對策改善毛孔粗大,重返少女的水煮蛋肌!

 

 

毛孔粗大怎麼辦?4對策改善毛孔粗大,重返少女的水煮蛋肌!

image

 

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

豆漿比牛奶更適合東方人?中醫師:這7種人喝了反而有害

 

【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】 

豆漿最適合東方人?



自從「牛奶是否能補充鈣質」出現爭議之後,「豆奶」便開始崛起,頗有趁勢取代牛奶成為補鈣來源的趨勢。

中醫認為豆漿能滋陰潤燥,利水下氣,養顏補虛。《 本草綱目 》記載:「豆漿,利氣下水,制諸風熱,解諸毒」。

以營養學的觀點來看,豆漿富含人體必需的植物蛋白和磷脂,還有維生素A、 維生素B1、維生素B2、菸鹼酸及鐵、磷、鈣等營養素。常喝豆漿可以維持營養平衡,調節人體的內分泌系統,還可以降低血壓、血脂,幫助血液循環,所以被視為防治高脂血症、高血壓、動脈硬化症等疾病的理想食品。此外大豆還含有大豆皂苷、卵磷脂、大豆異黃酮,是健腦防癌的保健食物,有更年期症候群的婦女也很適合多喝豆漿。 (編輯推薦:豆漿能抗癌!加這兩樣再防胃癌、直腸癌、子宮癌)

多數人認為豆漿是中國飲食文化的產物,自古以來就是東方民族餐桌上最常出現的飲品,所以最適合東方人喝。基本上這種概念沒錯,一方水土養一方人,當地的作物最適合當地人吃,但是,這是對某些體質以及身體健康的人而言。很多食物雖然富含營養卻非人人都可以吃,因為身體可能無法消化處理那些食物。

豆漿雖然比牛奶適合亞洲人,但是還是要看個人體質。因為豆漿的蛋白質含量比牛奶還高,有痛風病史及腎臟疾病的人不宜多喝。又豆漿還有豐富的鈣質,容易與草酸結合成草酸鈣,有結石的患者也不適合喝。此外豆漿性平偏寒而滑利,平常有胃寒情形的人,喝了之後會反胃、打嗝、脹氣、泛胃酸;脾虛體質者喝了容易腹瀉、腹脹;急慢性胃炎、胃潰瘍患者也不宜飲用豆漿。

豆漿雖有千般好,但再好的東西還是無法適合所有人的體質,不適合的人即便喝了也得不到好處,反而會生病。因此,豆漿並非最適合東方人,脾胃向來強壯的西方人喝了也很好啊,更何況歐美國家近幾年也開始流行喝豆漿、吃豆腐了。


作者簡介:樓中亮醫師,南京中醫藥大學醫學博士,「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,樓中亮中醫預防保健網創辦人,現任「樓中亮中醫體系」院長。

 

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

吃蛋不會讓膽固醇過高,但減重醫師說這4種人還是要節制
【早安健康/蕭捷健(三樹金鶯診所體重管理主治醫師)】一天到底可以吃幾顆蛋?最新世代研究:過量攝取仍使心血管疾病增加17%。
 

吃蛋的學問

image


集萬千寵愛於一身的雞蛋,價格便宜又容易取得,營養價值高。但因含有膽固醇,所以對於一天可以吃幾顆蛋在醫學上是個爭議已久的問題,就連美國和台灣的國民飲食指南建議也有不同的說法。

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

入秋掉髮更嚴重?拒絕禿頭從多吃海藻堅果、正確洗頭做起

【早安健康/吳文哲報導】天氣乾燥,加上日照減少影響身體賀爾蒙分泌,讓秋天成為掉髮的旺季,甚至被稱為「掉髮的季節」。不過專家也提醒,其實只要透過改變生活習慣,並且注意飲食攝取,就能夠改善外在環境造成的掉髮危機。
 

預防掉髮 清潔頭皮最重要



「因為秋天空氣乾燥,加上日夜溫差大,頭皮的油水平衡也會被打破。」仁川聖母醫院皮膚科教授余侑立(우유리,音譯)解釋:「此時角質會更容易堆積,毛囊細胞活動下降,最後就會造成大量掉髮。」此外,有些人則是夏天大量照射紫外線,造成頭皮損傷,掉髮的症狀到秋天就會顯現。 (編輯推薦:睡不飽、浮腫又掉髮,是腎變弱的警訊!黑芝麻養氣這樣攝取更有效)

 

 

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

【周宗翰醫師(台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師)】

喝咖啡過量可能造成月經量少嗎 

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

檢視相片


網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

過去許多人減肥失敗總以為是意志力不足,其實方法錯誤也可能導致「越減越重」,減肥醫師邱正宏指出,許多人明明做了很多運動,但有感體重仍降不下來,並不一定是動得不夠多,而是魔鬼藏在細節裡,減肥路上有「易踩2誤區」容易導致越動越肥。

 

 

 

 

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【早安健康/楊力(首席中醫養生專家)】

 

酷暑季節,防寒濕更甚於防中暑

 

 

中醫認為,濕為陰邪,性黏膩、穢濁,影響體內陽氣運行,使人體產生沉重與倦怠感。所以,要驅除夏季不適感,既要養陽,又要除濕。夏季追求清涼,恣食生冷將損傷脾胃之氣。另外,切勿過度使用空調、電扇,否則會感受風寒,帶給身體健康危害。

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

日期:2019-12-20 作者:林 以璿

台灣貧血人口多,其中又有6成是缺鐵造成的。缺鐵會讓你臉色發白、體力欠佳,而大家最熟悉的補鐵方式,就是多吃紅肉。但是,對於吃素或是不愛吃肉的人來說,想要吃到足夠的鐵質,就變得比較困難。
鐵質在人體內的功能,不僅是用來製造紅血球而已,它在能量供應的系統中也扮演了重要的角色。當缺乏鐵質時,血液中無法運送足夠氧氣,就容易引發缺鐵性貧血。不僅會影響紅血球的製造,使氧的供應發生不足,同時也會使人體細胞中的能量供應出現障礙。 所以,偏食或是採用不恰當的減肥方法,會導致鐵質攝取不足﹔年輕女生因為有周期性失血的問題,所以患上缺鐵性貧血的機會較男性高。缺鐵性貧血會令人臉色蒼白、容易疲勞、學習時難於集中精神。還可能會引起其他健康問題,如頭暈、 食慾不振、身體抵抗力下降等。 根據年齡計算適量的鐵質攝取量 要預防缺鐵性貧血,要懂得選擇含鐵質豐富的食物,每人每天建議的鐵質攝取量如下: 不用吃紅肉也能補充鐵質 想到要補充鐵,大家第一時間都會想到肉類,不過,過量進食紅肉會增加患大腸癌的風險。目前的指南,是建議每星期食用的紅肉要少於500公克,因此我們勢必無法將「補鐵」這個任務,全部交給紅肉。 因此,下面就列舉了排除肉類的含鐵食物,只要適量補充,一樣可以吃到充足的鐵質。需要注意的是,鐵質也不是吃下多少就能吸收多少,這些非血基質鐵的食物,身體的吸收率大概在3-8%。 補充維生素 C 少喝茶、咖啡 幫助鐵質更好吸收 由於植物性食物所含的鐵質,需要維生素 C 幫助吸收,所以在吃這些食物的同時,最好要同時吃一些含豐富維他命 C 的食物,像是橙、柑、奇異果、番茄、花椰菜等等。 另外,要少吃妨礙鐵質吸收的食物,像是茶、咖啡等,而且儘可能在吃法前兩小時、或吃完飯後一個小時才飲用。最重要的是,除非是醫生建議,否則可不要服用鐵質補充劑,因爲過量的攝取鐵質,會影響其他礦物質的吸收,而且過量的鐵質積聚於體內,也會引起不良影響。

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

2020年07月14日 Heho健康網

 

在很累的時候,不少人都會選擇用咖啡來提神,但有些人喝咖啡有精神,有些人卻是越喝越累,其實這跟喝咖啡的時間、在喝咖啡時吃的食物,還有每個人的體質有很大的關係。

 

如果總是在吃飯的時候配上一杯咖啡,身體的鐵質會流失的很快,而因為缺鐵,身體無法製造夠多的血紅素來攜帶氧氣,自然也會覺得缺氧、疲累,很難提起精神;如果感覺自己喝再多咖啡都無法改善精神不濟的狀況,就要注意自己是不是缺鐵的現象了。

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 動物才有膠原蛋白,白木耳是含膠質而不是膠原蛋白哦

但不要因為沒有膠原蛋白就不吃哦~因為膠質也是很讚的^^

 

 

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【健康醫療網/記者蔡岳宏外電報導】3C時代,無論居家或工作,電腦、手機總是看不停(CVS),小心電腦視覺症候群!眼科醫生Rishi Singh表示,將近9成螢幕使用者都經歷電腦視覺症候群,出現視力模糊,眼睛灼熱或刺痛,對光敏感,頭痛、背部和頸部疼痛。對此,他在克里夫蘭醫學中心衛教網站提出6點措施舒緩並預防眼睛不適。

 

1調整視線角度

Rishi Singh指出,注視螢幕的角度對於電腦視覺症候群很重要,螢幕距離眼睛最適當的距離是20至28英寸,並低於眼睛水平4至5英寸。如果你有多螢幕需要來回觀看,應擺在相近位置,減少頭部擺動。

 

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

「夏天應該多喝水!」亞東醫院家醫科主任陳志道說,人體內50%~60%都是水分,這些水分能調節體溫,也可以代謝體內的老化廢物與毒素,對免疫機能、血液循環相當重要。

 

一般來說,每個人一天應該攝取2000~2500c.c.的水分,夏天因為流汗量增加,所以要再多增加500c.c的喝水量。「如果水分不足,就會造成脫水,其中孩童與臥病老人比較不會表達感受,所以是高危險群群,平時要特別注意是否有發熱、昏睡等症狀。」

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

記者:張雅淳 2020-06-11 05:00
許多人睡前不敢喝水,擔心夜間頻尿影響睡眠、或是隔天造成水腫。但如果過度缺乏水分,反而會造成血液過餘濃稠,進而增加心血管疾病發作的風險。「如果本來就有高血壓、高血糖、高血脂等慢性病,才可能會有這類風險。」亞東醫院家醫科主任陳志道建議晚上仍要正常喝水,若有頻尿問題,最好先就醫找出原因,例如男性可能是攝護腺問題,女性可能是子宮下垂所導致。
只要一天總共攝取2500c.c.左右的水分,陳志道認為無論是哪種形式皆可,包括水果、湯、咖啡都行,剔除鹽分、糖分過高的選項即可,「因為進入體內之後,腎臟會自行過濾分配,讓全身循環順暢。」

 

但中醫可不認同,莊雅惠說,「不同的水分、自然有不同的屬性,例如當歸羊肉湯跟白開水就截然不同。」一般的室溫開水屬於涼潤,煮沸後就變成溫暖屬性,兩者喝下肚有不同效果,但大體上來說是好的。

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

許多人習慣一邊運動、一邊喝水,其實也是錯誤方式。莊雅惠中醫師說,「運動時,血液會集中在肌肉,此時如果喝太多水,就會讓血液集中胃部,肌肉部位的血液不足,就容易導致運動傷害。」

 

亞東醫院家醫科主任陳志道認為不至於造成運動傷害,倒是要擔心嗆到、影響呼吸,所以運動前後補充水分較好,研究顯示也能降低肌肉傷害的機率。「不過,如果是遠距離的馬拉松路跑,過程中就可以適時補充少量的水。」

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

記者:張雅淳 2020-06-11 05:00

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗說,如果一起床喝冰涼水的確傷身,尤其腸胃不佳者更容易導致腹瀉,但如果是喝溫熱水應該無礙,「水是很溫和的東西,空腹喝溫熱水不至於傷胃,但還是要注意不要一口氣喝太多!」陳潮宗說,如果一下子喝進太多水,例如超過500c.c.,還是會造成胃部的負擔,所以起床喝溫熱水沒問題,但最好喝200~300c.c.就好。
莊雅惠則認為謹慎一點較好,但規則也不是死的,如果起床後實在口乾舌燥,還是可以稍微喝點水潤喉,但不能超過100c.c.,最好吃一點早餐之後再喝水,一方面還是能促進排便,同時也不會造成胃的負擔。

 

莊雅惠也提醒,用餐時盡量不要頻頻喝水,除了容易引起胃脹氣,也會影響食物消化。如果吃飯時感到口渴,同樣把握「潤喉」原則,喝水量不要超過100c.c.,用餐後大約半小時再好好喝水。

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

張雅淳

 

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

14歲那一年,因為街頭美照被日媒封為「千年一遇美少女」橋本環奈,憑藉甜美笑容與自然呆萌的個性深愛粉絲喜愛,近日拍攝廣告的花絮,明顯圓潤的身形與不時現形的雙下巴,竟意外掀起熱烈討論不少粉絲直指「女神崩壞」。諮商心理師林萃芬在其新書提到,一般來說,女性較男性容易出現飲食失調的情況。儘管男性與女性都越來越關注身材,但女性更重視自己的身材,並期望能透過節食的方式達到社會對女性身材的標準。

美少女橋本環奈突然暴肥?心理諮商師:9條簡單問題,從飲食習慣看出你的心理需求© 由 華人健康網 提供 美少女橋本環奈突然暴肥?心理諮商師:9條簡單問題,從飲食習慣看出你的心理需求

壓力指數也會改變我們的飲食習慣。我們的身體機制真的很奇妙,壓力反應在生理上,其中一個訊號就是腰臀變胖,這是因為壓力賀爾蒙會促進食慾,讓我們特別想吃高油脂、高糖分、重口味的食物,像是炸薯條、洋芋片、鹽酥雞、蛋糕、甜點等等。像很多人忙碌加班一整天後,就會極度想吃麻辣鍋、燒烤配啤酒,犒賞五臟廟。或是心情低落時,會想吃甜食蛋糕增加幸福感,但甜食會讓血糖劇升劇降,反而會讓情緒不穩定。

別小看甜食對情緒的影響力,曾有學者研究發現,吃太多高糖分食物的兒童和青少年,不只會出現過動、攻擊的行為,專注力也較不集中。這個時候,只要改變飲食習慣,以蛋白質均衡飲食,這些行為就會改善很多。不過在此要特別說明,「過動症」的成因並非單純是高糖分造成的,還跟大腦前額葉的功能、環境因素有關,需要經過精神科醫師的專業評估,才能夠下診斷。

除了工作壓力以外,幾乎每個年齡層的人都會靠「吃東西」來降低心中的不安全感跟壓力感。加上現在很多人都偏愛「追劇」紓壓,很容易養成看電視吃零食的習慣,邊看邊吃,不知不覺中吃進大量垃圾食物。林萃芬指出,諮商的過程接觸過不少為飲食障礙所苦的人,特別是暴食症的當事人。我發現,他們除了對自己有負向的「身體評價」外,多半也有被家人或情人過度控制的議題,也有可能是人生曾歷經重大失控事件,讓當事人的情緒陷入極度焦慮不安中。

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

想要當小腰精其實不必靠苦苦節食,學會這個動作一樣也能瘦!
想要當小腰精其實不必靠苦苦節食,學會這個動作一樣也能瘦!

能夠照樣品嚐美食、但是又能同時瘦身,一定是很多女生畢生的夢想吧!最近在日本瘋傳的最新瘦身妙招就是「學貓伸懶腰」!透過簡單的一個動作就能一個月腰圍減10公分,臉也看起來更小了呢!

擁有夢幻的小蠻腰是很多女生的夢想!
擁有夢幻的小蠻腰是很多女生的夢想!

學貓伸懶腰竟然就能瘦身?

很多人都會藉由瑜伽來達到雕塑身型甚至瘦身的目的,而其實瑜伽裡面的許多動作如果拆解開來、再加以進化的話,都會是很棒的瘦身妙招!像是前陣子日本節目就請來氣功師父介紹了「貓伸懶腰減肥法」,將瑜珈中的「貓式」改良,就有超棒的瘦小腹效果!

很多人會透過瑜伽來伸展、拉筋。
很多人會透過瑜伽來伸展、拉筋。

瑜珈裡面的基本動作之一-貓式,透過趴在平面上、腹部蜷曲、背部拱起,宛如貓咪伸懶腰般的姿勢,可以有達到全身氣血順暢、也能有改善腰痠背痛的效果。而氣功師父建議背部拱起後九秒再往前將身體延伸,每天做10組。而節目也請了女星岡本麻里回家嘗試一個月,神奇的腰圍少掉整整十公分,體重也瘦了快4公斤!而在這期間她還是維持正常飲食、必沒有刻意節食,也讓這個減肥法在日本迅速爆紅!

學貓伸懶腰,動作也有一些眉角要注意。
學貓伸懶腰,動作也有一些眉角要注意。

貓式瘦小腹的原理?

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【早安健康/林昕潔整理編輯】許多女性都有經痛的問題,雖然有時只是腰背痠痛、有些人只是輕微的悶脹感,但也有部分女性會經歷難以忍受的疼痛,甚至影響工作和生活。為了維持正常生活,許多女性都只能吞下止痛藥,但長期服用人工合成的藥物,也可能對健康造成傷害!幸好,有些天然的食物同樣具有止痛效果,下次若有嚴重經痛,不妨吃吃看薑、肉桂,或許能夠幫助緩解疼痛喔。

美國東方生殖醫學學會前主席Kirsten Karchmer認為,大部分女性會使用非類固醇抗發炎藥物來止痛,這類藥物包括阿斯匹靈、布洛芬、甲芬那酸、萘普生等,雖然通常能夠有效止痛,但近期的研究評論卻指出,使用非類固醇抗發炎藥物來緩解經痛,可能帶有一些副作用的風險,包括胃出血、潰瘍、胃不適、 高血壓、水分滯留或腫脹、腎臟疾病、心臟疾病、紅疹等。

網購達人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()