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美食主意者+瘦身高手

減肥達人Amber

　　熱愛下廚房做出各種美味料理的Amber，堅持美食和美麗是可以兼得的，只要多用點心，減肥也可以很享受哦！

餅乾和麵包讓Amber變成胖胖女

　　Amber是一個從小就肉嘟嘟的女孩，她很有母愛的媽媽喜歡用食物來表達對Amber的關心，所以從小家裡零食沒有少過，也讓Amber養成對食物挑嘴的習慣。Amber高中畢業後因為對做料理太有興趣了，不但到日式料理店打工，還跑去唸烘焙的職業學校！這時候她的廚藝可說是突飛猛進，但是Amber的體重也跟著迅速上升，從烘焙學校畢業時她的體重已經高達67公斤了！

12公斤減重目標達成！

　　這個時候Amber發現，烘焙做出來的蛋糕餅乾雖然好吃，可是裡面大量的奶油和白糖，不但對健康不好，更是讓她身材變形的兇手。Amber覺得自己骨架本來就大，胖起來簡直可以用“金鋼芭比”來形容了，於是她花了一年的時間，用控制飲食和加強運動的方法瘦了12公斤！這段時間她最得意的就是，原本就愛美食的她，就算減肥也不想虧待自己的嘴，她努力蒐集健康飲食的知識，在家DIY自己下廚，讓自己每天都能吃得超美味超滿足，身材又一天比一天棒！

Morning Kick Start！

　　Amber通常會在早餐時吃一顆柳丁或兩個奇異果配上綜合維他命來確保一天的營養充足。

全麥三明治營養滿分

　　午餐和晚餐她最喜歡吃全麥三明治，因為做法簡單熱量又低！但是她的三明治可是有很多變化的哦，她會到處去找好吃的穀物全麥麵包，內餡是有變化的起司、煎蛋或是烤雞肉，再夾上大量各種生菜做的沙拉和低卡沙拉醬，Amber說她的三明治好吃到室友都會來跟她搶呢！

做低卡美食來犒賞自己

　　除了三明治，Amber也愛做其他的好吃料理來犒賞自己囉！在週末Amber喜歡用洋蔥，胡蘿蔔等蔬菜來熬煮湯頭，做成鮮美的蔬菜高湯拉麵，不但熱量低，還可以吃到好多蔬菜！或是用低脂的雞胸肉不放油，用不沾鍋煎好之後灑上海鹽和香草，馬上就一份健康香草雞排就出爐囉∼

做低卡美食來犒賞自己

　　Amber覺得，只要了解什麼樣的食物是比較低卡的食材，再用一些巧思去烹調，美味的食物可以在減肥時帶來更多的滿足感，減肥當然更容易成功啦！

Amber一日菜單

早餐︰烤全麥土司兩片抹一點點芝麻醬+無糖豆漿

中餐︰五穀飯一小碗+大量炒青菜

晚餐︰鮭魚沙拉+南瓜湯+一小份義大利麵

超美味減肥料理

　　Amber喜歡用各種有異國風味的調味料增加料理的變化，大家可以多做嘗試，相信一定能在其中找到許多樂趣∼

香料脆皮雞腿

1.用平底鍋將去皮的雞腿煎至熟透並且表面微微焦黃即可起鍋。

2.在雞腿灑上甜椒粉、胡椒、細海鹽，或是自己喜歡的香料。

Amber推荐︰

　　這道雞腿料理做法很簡單，但是熱量比炸雞腿低多囉，香辣酥脆的雞腿讓人非常有滿足感，做給男友吃一定會被讚美的哦！

義大利黑醋麵條沙拉

1.麵燙熟，蘆筍、蕈類、蕃茄、橄欖洗好切成適合的大小，煎至熟透。

2.將所有材料加上義大利黑醋和少量的鹽扮在一起即可。

Amber推荐︰

普通的義大利麵和蔬菜，加上一點黑醋和橄欖口感立刻升級！

動一動法寶

　　Amber說，她是個愛運動的人，但是在工作繁忙的時候，要固定去運動其實不容易，但是她還是會盡量找方法運動，像是坐公車時提早一兩站下車增加走路的機會，還有在外面盡量走樓梯不坐電梯等等，不然就是週末的時候找朋友出去逛街，逛它個四、五個小時，走到腿都酸了⋯當然中間不可以吃小吃、零食囉！逛街時看到模特兒和街上身材很辣的美眉從身邊經過，對提高戰鬥意志是非常有幫助的！

減肥秘寶

對抗想吃的慾望的大絕招！

　　Amber和我們分享她的減肥秘寶就是“拿鐵咖啡”！她說，減肥時最怕的就是飢腸轆轆的感覺，有時候天氣冷這種感覺更是無法忍受！通常在這個時候她會為自己泡一大杯拿鐵咖啡，要注意的是，她會用很少量的即溶咖啡粉配上大量熱水和牛奶，這樣一杯喝起來，咖啡因不會過量，口感也還不錯，熱熱的喝下肚子，會讓人覺得很舒服呢∼咖啡因本身有天然抑制食慾的效果，又可以提高代謝，算是對減肥蠻有幫助的飲料，“不要加糖哦，”Amber說，“牛奶本身天然的甜味我最愛了∼”

Amber的話：

美味的減肥料理可以讓妳的減肥計畫更能持久哦！

第一名 LOVE POWER 　　為了喜歡的男生，為了讓暗戀的對象多看一眼，為了讓男朋友誇讚⋯“女為悅己者容”，愛情的力量果然是最大的，穩坐冠軍寶座第一名！

1.閃光說我瘦下來會很美>///<

2.想讓他在朋友面前更有面子！

3.暗戀的對象喜歡瘦瘦的女生∼

第二名 就是要爭一口氣！！

　　“為了一口氣”意外地排上了第二名⋯看來有不少人曾因為被嘲笑或被罵受過傷哦，小編在這邊給你們一個愛的拍拍，讓我們一起化悲憤為力量，用力瘦給他看！

1.被喜歡的人說是胖豬！

2.想減肥的時候被家人說︰不可能啦∼

3.想讓所有朋友對我刮目相看！

第三名 為了所有的漂亮衣服！

　　不管是為了想穿上短裙、瘦牛仔褲還是夏天的比基尼，女生喜歡漂亮衣服的心情是理所當然的！為了衣服想瘦成為排行榜的第三名真是當之無愧啊！

1.除了簡單樸素的衣服，也想穿雜誌裡的流行款。

2.想盡情地穿比基尼和迷你裙！

3.瘦下來就可以穿“路邊攤名牌”了！可以省很多錢咩∼

第四名 健康還是很重要滴∼

　　OH YEAH∼小編很高興看到“健康”這個項目在前五名內哦！維持健康的體重可以預防各種慢性病，而且瘦子比較長壽這是經過醫學證實的！不過可別太瘦啦⋯瘦過頭不但不美對健康也不好呢∼

1.為了爬樓梯時比較不喘。

2.醫生說我該減了。

3.工作辛苦身體還是要顧的∼

第五名 愛美是女人的天性嘛！

　　女人總是在減肥就是因為沒有女人是不愛美的，在這個“魅力就是女人的武器”的年代每個女人都有追求美麗的權利，讓我們跟著BODY雜誌來開發女人的美體魅力潛能吧！

1.想隨便穿衣服都美！

2.想要有人追。

3.瘦一點看起來比較年輕！

第六名 有自信的女人最美麗！

　　有許多人說想變瘦是為了更有自信！這個小編不能同意更多了，畢竟女生不管體重多少，身上都會有希望能雕塑讓曲線更美的部位！

1.想要有跟喜歡的人告白的自信>"<

2.本來只是為了體力變好，後來發現瘦下來比較有自信耶！

3.變瘦好像找工作會比較容易耶。

第七名 FEELING GOOD 的好心情∼

　　瘦下來可以變美、變健康，不但會受到眾人的稱讚，還有研究指出，減肥之後女生的焦慮指數普遍都下降了呢！綜合以上結果，減肥當然可以讓心情變好啦∼

1.喜歡為了變美努力的心情！

2.想要身體輕盈沒有有負擔的感覺∼

3.如果屁屁能再小一點我一定更快樂！

第八名 為了人生最重要的一刻

　　女人一生一次的重要時刻當然就是穿上婚紗的那一刻嚕∼為了拍最美的婚紗照，還有留下最完美的回憶，當然要斤斤計較，減到最完美的身材囉！

1.怕以後塞不下婚紗，現在就要開始努力！

2.姊姊要結婚了，要為她當個美美的伴娘∼

3.寶貝說我再瘦五公斤就結婚>///<

第九名 復仇？！

　　復仇？聽起來好可怕呀！原來是有許多女生在男友提出分手之後想要變更美，好讓前男友後悔哦！只要能瘦下來，這也算是個不錯的動力啦∼

1.讓他知道沒有他我也可以過得很好。

2.提升自己的競爭優勢，讓他後悔死！

3.走出情傷！多愛自己一點！

第十名 怪怪的理由

　　小編還收到許多可以用“怪怪的”來形容的理由耶，像是有人說“看到照片中的自己像看到妖怪”⋯小編真的很想看看你的照片耶！口以嗎？

1.不想胖到30歲。

2.去日本旅行之後就決定要減肥了！

3.辦公室的女生都在減肥就“順便”減一下好了。

等到膠快變透明時就可以使用，等到全透明時黏度就減弱了！

戴假睫毛基本步驟

Step1

因為假睫毛的長度不一定適合妳的眼型，因此第一步一定要先拿假睫毛在眼睛前量一下長度，要從眼白到黑眼球長度的1/2開始到最後一根睫毛的長度。

Step2

然後把多餘的部分剪掉，有些假睫毛會有眼頭處比較短眼尾處比較長，因此修剪時記得要修剪比較長的眼尾處。

Step3

把假睫毛凹一凹，讓睫毛梗變得柔軟，才會服貼在睫毛上。

Step4

最後黏膠的時候，整各垂直面都要塗抹到，假睫毛外側面也可以塗抹到一點膠，這樣方便等等調整睫毛黏貼的高度。

黏出志玲姐姐的自然大眼

Step1

將整付假睫毛剪成四段。

Step2

拿起一段假睫毛從眼尾開始黏。

Step3

四段黏妥後，假睫毛就像真的一樣超自然！

黏出Jolin的濃密大眼

祕訣1

如果想要纖長感：可以將兩付假睫毛重疊黏在眼睛上。

祕訣2

如果想要濃密感：可以將將兩付假睫毛交錯黏在眼睛上。

祕訣3

如果想要自然感：可以先黏上一付假睫毛後，再使用單撮的假睫毛填滿空隙。