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一邊泡澡 一邊運動

1.坐在浴缸中，雙膝彎曲成直角立起，雙手放在身後，支撐上半身。

2.利用腹部的力量將臀部抬起。

在浴池中做簡單的運動，因為水的浮力作用，不僅可以增加運動強度，也是雕塑線條的好時機唷！

3.保持動作2.的姿勢，雙膝向左右擺動。

綠茶風呂變化式

　　準備好了要來一場綠茶浴了嗎？不管是純綠茶浴，或是加味綠茶浴，都是不錯的選擇唷！讓妳的泡澡多點樂趣，快來瞧瞧綠茶浴怎麼泡吧！

加料綠茶風呂─美浴力100％

　　針對冬天的肌膚需求，妳還可以在綠茶中加入其他也常出現在生活中的材料，讓綠茶浴變得更加豐富有趣，對於肌膚的保養效果也能UP UP。

綠茶＋薑風呂─泡出排汗好身材

　　生薑，常在冬天用來煮成薑茶驅寒，用於泡澡，則有加速排汗、促進新陳代謝的效果。將生薑連皮一起洗淨，然後用刀背拍成碎末（約1兩），一起裝入綠茶袋中，放入浴缸來泡澡，不僅可以有綠茶的深層清潔，也能達到女生們最愛的排汗瘦身效果唷！

綠茶＋當歸風呂─泡出彈力好肌膚

　　當歸是女生常用來補身體的藥材之一，因為它具有活血、補血功效，尤其在冬天進補的時刻更是少不了它。醫師說，當歸拿來泡澡，可是具有保濕的效果唷！所以很適合冬天皮膚容易乾燥脫屑的人。下次燉完補品的當歸，可別急著倒掉唷！加入綠茶浴中一起泡澡，讓肌膚徹底清潔的同時，也能夠讓肌膚更加保濕有彈性。

綠茶＋玫瑰風呂─泡出放鬆好心情

　　玫瑰具有保濕的效果，也是女生們最愛的味道之一。情人節快到了，將收到的玫瑰花擺放一兩天做裝飾後，就可以拿來泡澡了囉！沈浸在一池的玫瑰花瓣中，可是再浪漫也不過了。玫瑰花除了有保濕的效果外，經由浴室中的熱蒸汽，還可以帶出玫瑰花香，幫助放鬆情緒、舒緩緊張。

純綠茶風呂─省錢度100％

　　話說喝茶是門高深的學問，各式各樣的綠茶也有百百種，不過，將綠茶用於泡澡，第一要旨就是省錢啦！不求高山好茶，喝剩的∼最省錢又實惠。

綠茶『葉』風呂

●材料：泡剩的綠茶渣

●製作：1.將綠茶茶渣至於通風處，自然風乾。

2.再將乾燥的茶葉，放入茶袋或是棉布袋中，封好袋口，備用。

●使用：將自製的綠茶包放在水龍頭下，以大約40℃的熱水沖，讓綠茶當中的有效成分，充分的散發出來。

綠茶『包』風呂

●材料：沖泡過的綠茶包

●製作：將用過的綠茶包滴乾後，放在盤子上，待涼即可。（註：一次綠茶浴約3~5個茶包。）

●使用：將浴缸注滿溫度約39℃的熱水，放入茶包，浸泡約3分鐘，讓茶葉中的成分釋放，即可入浴囉！

天然材料泡澡小叮嚀

　　泡澡的時候，常常會加入不同的入浴劑，如果皮膚出現刺、痛、癢、的反應持續超過5分鐘，就應該立刻停止泡澡，尤其是使用在一些自製的天然材料來泡澡時，更應該特別留意！至於綠茶泡澡，因為對肌膚的潔淨力強，敏感性及乾性膚質的人在使用時應該特別注意，肌膚是否有不適的反應。