常常醒來會感覺自己今天突然腫腫的，水腫真的好討厭！一起來看要怎麼讓水腫退散～
水腫：美麗的剋星
早上起來時臉腫腫的，到了晚上總覺得鞋子很緊，脫下鞋子發現腳腫了一大圈，和一般帶有彈性的肌膚不一樣，按壓下去要過很久才會回彈，這些都是水腫症狀。水腫的成因除了體質、生活習慣不佳，還可能是生病警訊，不可輕忽。
為什麼會水腫？
很多原因都會造成水腫，例如吃太鹹、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等，及服用某些藥物、接受某些治療，或罹患某些疾病。
水腫成因1：生活習慣
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長時間維持同樣的姿勢：長時間保持同樣的姿勢會讓水分累積。晚上足部水腫就是受到重力影響，水分聚積在足部。
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運動量不足導致的新陳代謝低下：血液循環相對變得不良，就會引發水腫。
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經常熬夜、作息不正常：熬夜時必須提振精神，會使腎臟強制回收水、鈉，造成水腫的現象。
水腫成因2：飲食習慣
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維生素、礦物質攝取不足：特別是缺乏鉀，鈣，鎂等，都容易造成水腫。
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鹽分攝取過多：即食食品如泡麵、罐頭食品等，都含有非常多的鹽分與鈉，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫。
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水腫成因3：身體與環境變化
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寒冷：寒冷會造成血液循環不良，讓水分容易累積，不容易被血液帶走而導致水腫。
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荷爾蒙影響：荷爾蒙變化也會造成水腫，如月經來前一周，黃體素分泌增加，連帶讓新陳代謝降低，體內的廢物、水分也變多，造成水腫。
水腫成因4：疾病
疾病所造成的水腫一般則較嚴重、為長期現象，且除了水腫外，還會伴隨其他異常。所以當出現水腫時，可初步先過濾是否為疾病所引起，還是只是前述原因造成的生理現象，若為疾病引起，則宜進一步就醫找出水腫原因以期能對症處理。
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水腫：美麗的剋星
早上起來時臉腫腫的，到了晚上總覺得鞋子很緊，脫下鞋子發現腳腫了一大圈，和一般帶有彈性的肌膚不一樣，按壓下去要過很久才會回彈，這些都是水腫症狀。水腫的成因除了體質、生活習慣不佳，還可能是生病警訊，不可輕忽。
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為什麼會水腫？
很多原因都會造成水腫，例如吃太鹹、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等，及服用某些藥物、接受某些治療，或罹患某些疾病。
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水腫成因1：生活習慣
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長時間維持同樣的姿勢：長時間保持同樣的姿勢會讓水分累積。晚上足部水腫就是受到重力影響，水分聚積在足部。
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運動量不足導致的新陳代謝低下：血液循環相對變得不良，就會引發水腫。
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經常熬夜、作息不正常：熬夜時必須提振精神，會使腎臟強制回收水、鈉，造成水腫的現象。
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水腫成因2：飲食習慣
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維生素、礦物質攝取不足：特別是缺乏鉀，鈣，鎂等，都容易造成水腫。
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鹽分攝取過多：即食食品如泡麵、罐頭食品等，都含有非常多的鹽分與鈉，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫。
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水腫成因3：身體與環境變化
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寒冷：寒冷會造成血液循環不良，讓水分容易累積，不容易被血液帶走而導致水腫。
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荷爾蒙影響：荷爾蒙變化也會造成水腫，如月經來前一周，黃體素分泌增加，連帶讓新陳代謝降低，體內的廢物、水分也變多，造成水腫。
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水腫成因4：疾病
疾病所造成的水腫一般則較嚴重、為長期現象，且除了水腫外，還會伴隨其他異常。所以當出現水腫時，可初步先過濾是否為疾病所引起，還是只是前述原因造成的生理現象，若為疾病引起，則宜進一步就醫找出水腫原因以期能對症處理。
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飲食消水腫
想要不水腫， 飲食要盡量清淡，糖鹽能少則少，少吃加工食品。水腫時可以多補充富含鉀、維生素B1與利尿的食物。西瓜、黃瓜、冬瓜、薏仁、紅豆、玉米鬚等食物都很利尿，而香蕉是常見富含鉀的食物。
挑選消水腫食材要注意
坊間盛傳許多可利水的食材，如椰子水、咖啡、茶類等。但椰子水只是消暑解渴，沒有特別的利尿效果。而咖啡與茶類，消除水腫的功效也不錯，但因為含有咖啡因的成分，胃不好的人不宜多喝。
按摩消水腫
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消除臉部水腫：按壓雙眼正下方與鼻翼側邊交會點、下巴下方凹陷處、耳穴前方三指處、嘴唇下方凹陷處，能夠瘦臉、消水腫。
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消除下肢水腫：正確的走路方式有助消除下肢水腫。走路時向前伸出的腿要伸直、腳尖朝前、腳跟著地，
保持好習慣，杜絕水腫
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要讓身體不水腫，最重要的還是要養成持之以恆的好習慣，養成以下的習慣，就能拒絕水腫找上門！
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保持充足睡眠，養成規律作息
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多多起身走動，養成運動習慣
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掌握喝水時機，早上下午最佳
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常泡澡＋按摩，促進新陳代謝
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