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2018-12-08 00:23新自然主義 宮田隆（牙周病專門醫師，齒學博士）

挑選出適當的牙刷，並且了解適合牙齒狀態的正確刷牙法，即使沒有許許多多、各式各樣的潔牙用品，只要有一支牙刷，就可以在最大限度內預防牙周病與蛀牙。

檢視牙刷的要點有四項：刷頭、毛質、毛尖、握把的強度——只要檢視這四點，就可以找到適合自己牙齒的牙刷。

挑選牙刷的四個要點

刷頭——越小越方便回轉

如果是齒列整齊、牙齦健康的人，即使刷頭大，刷毛也能與牙齒和牙齦緊密接合。

但如果是齒列不整齊、牙齦萎縮、有牙周病的人，刷牙時就必須配合牙齒狀況來改變牙刷的角度。

所以，挑選刷頭小、方便回轉的牙刷較為適合。但也不是說刷頭越小就越好。如果是像兒童用牙刷的小刷頭，便無法蓋住整顆牙齒，可能會造成有些部分刷不到。挑選適合自己、刷頭稍微小一點的牙刷是最好的。另外，刷頭的長度也很重要，要挑選比食指與中指的寬度還要短的刷頭。

刷毛的質地——毛質硬雖然有利於除垢，但須避免過硬

軟的刷毛，給人的印象是對牙齒與牙齦較溫和，但如果以清除齒垢的觀點來看，就很難這麼說了。軟的刷毛在清除牙齒間堆積的齒垢時，力道會比較小。另外，牙齒表面的齒垢也清除不乾淨，即使在刷牙之後，可能還是會留下粗糙的觸感。

牙齦健康的人或者有牙齦炎的人，建議使用偏硬的刷毛，這樣才會有適度的按摩效果。

而有發炎症狀（即使是輕度發炎）、敏感性牙齒的人，由於牙齦脆弱，偏硬的刷毛會造成過度刺激，所以使用介於普通到柔軟之間的刷毛是比較適合的。不論選擇哪一種刷毛，共通的重點是要有彈性。請觸摸毛尖以確認刷毛的彈性。

牙刷視使用的狀況，大約一個月，刷毛便會開花，清除污垢的功效便會減半。在這之前就要更換新的牙刷。

刷毛的尖端——依照牙齦的健康狀態分別使用

一般市售牙刷的尖端主要是垂直切斷的「平坦的毛尖」、越接近尖端越細的「極細毛尖」，以及尖端加工處理過的「圓柔毛尖」。

齒列整齊、牙齦健康的人，建議使用容易清除污垢的平坦毛尖刷。平切毛尖上的稜角有助於清除污垢。

齒列不整齊、因牙齦炎或牙周病而有牙周囊袋的人，適合使用毛尖可以進入縫隙的極細毛尖刷。

牙周病正在進行的人，由於牙齦較脆弱，適合使用會帶來較少刺激的圓柔毛尖刷。

挑選刷毛密度高的牙刷，可以徹底清除污垢。

握把的強度——彈性好的反而不好用

挑選牙刷握把（手持部分）的重點，在於筆直而不會彎曲。具彈性而刷頭會上下移動的類型，看起來似乎很好用，但由於力道不易拿捏，會造成用力過度傷害牙齦，或者力道不易傳導至刷頭，刷不乾淨的結果，反而是不安定的牙刷。力道可以直接傳導、握把筆直且硬的牙刷是比較理想的。

關於作者／宮田隆

‧ 牙周病專門醫師，齒學博士。

‧ 醫療法人裴利歐(裴利歐，牙周病英文簡稱)會、宮田齒科醫院院長。

‧ 1977年，日本大學齒學部畢業。

‧ 1996年，擔任明海大學齒學部教授。

‧ 1998年，接任明海大學醫院院長，創立結合糖尿病治療與牙周病治療的糖尿病綜合門診。

‧ 2002年從明海大學退休後，設立NPO法人齒科醫學教育國際支援機構。

‧ 專攻牙周病學、人工植牙學、感染症學、國際醫療服務等廣泛領域。目前隨著齒科醫學教育國際支援機構的國際醫療服務，從事「開發中國家的急速老化現象」研究。

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