【早安健康／川嶋朗（醫學博士）】
「睡姿」能察覺「寒濕體質」
有兩種方法，幫你判斷自己是否屬於寒性體質。一種是「體溫低」，另一種是手腳、肚子和腰部、屁股等處，總是覺得冰冰冷冷的。
現在正閱讀這本書的你，若摸摸自己身體後覺得：「沒問題，是溫暖的」，不妨在早上起床後，請試著再做一次以下的實驗。
醒來之後，立刻把手夾在腋下，並記住這個溫度。接著，用剛剛那隻手放在肚子上。這時候，是肚子的溫度較高呢？還是腋下的溫度較高呢？
如果覺得肚子的溫度較低，那你就是「寒性體質」。
此外，整夜睡姿固定、睡相好的人，其實也有可能屬於寒性體質。
事實上，人類在睡眠期間，本來就會為了消除身體的痠痛或疲勞，而在無意識中變換許多姿勢。一般來說，體溫會讓被子變熱，而身體為了躲避熱的感覺，就會經常移動位置、變換睡姿。
請看看小孩子的睡姿。因為他們體內細胞很年輕，活力十足，一直保持著熱力，所以睡覺時，總是在被子上翻來覆去。相信很多父母都有這種經驗：半夜突然醒來時，原本應該睡在身旁的孩子，卻跑到了頭上。
然而，部分體寒的人，其身體可能沒有熱到會時常移動位置，所以外觀看起來似乎睡相比較好。對於這樣的人來說，如果想要改變睡姿，但實際上卻難以改變，可能會使身體承受較大的壓力。
因此，有些人會覺得「不知道為什麼，睡得再久還是無法消除疲勞」，很可能就是因為體寒而不能經常改變睡姿所致。
按摩篇：血之道療法，刺激末梢循環
在我還沒自己開業之前，遇見了「血之道療法」的繼承者室谷良子老師。這是從平安京時代開始便只單傳一子的民間療法。
血之道療法有兩個重點：一，促進血液循環；二，改善壓迫血管的肌肉扭曲、姿勢不正，消除壓力。透過手腳的保養，讓身體的血流順暢、精神飽滿。
第一次見到室谷老師時，她就示範了一套指甲保養法給我看。
各位也請好好看看自己的指甲。一般習慣使用普通指甲剪修剪者，當指甲留長後，指甲的左右和尖端會捲曲，指尖會略微感到有壓迫感。
但是，血之道療法傳授的是「就算指甲留長後，也不會捲曲」的剪指甲方法。這個方法既不會壓迫指尖末稍的血流，還能促進血液循環。「這實在是太厲害了」，此次經驗讓我耳目一新，甚至到現在仍和室谷老師有聯繫。
下一頁傳授促進血液循環、暢通身體血流的手指按摩操！
此外，室谷老師也設計了女性專用的內衣。從血之道療法概念而生的內衣，為了讓乳房的三角肌和大胸肌往下壓時不會壓迫血管，在設計上著實費了一番工夫。因為是女性專用內衣，所以很遺憾的，我無法發表任何想法，但聽說穿了以後會覺得上半身很輕盈，兩肩有突然向上提的感覺。
雖然這種剪指甲的方法，必須要有專門的人協助才可達成，不過，我還另外從室谷老師那裡學到了誰都能做的簡易按摩法，只要確實執行，就可以溫暖身體。
適度乾布摩擦法，強化免疫力
除此之外，一般廣為人知的代表性按摩法，可以說是「乾布摩擦法」。
這是一種用乾毛巾摩擦皮膚的健康法，據說可以強化免疫力和調節自律神經，被認為是可以預防感冒的民間療法。很多人對乾布摩擦法的印象是在寒冷的冬天夜晚、裸露上半身實行，但可千萬不能莽撞地亂做。
在寒冷的天氣下進行乾布摩擦法，只對原本就健康的人才有效。
健康的人感到寒冷時，呼吸數和心跳數會上升，體溫會自然調節。然而，不健康者體內不會出現此種機能，就算再怎麼摩擦身體，血管還是會倏地收縮，讓血液循環惡化，甚至還會感冒。
本文摘自《去寒排濕，很快開始瘦》／川嶋朗（醫學博士、有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授、東洋醫學研究所附屬診所自然醫療部門負責人）／健康你好
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