來源：如何出版
作者：日經休閒編輯部/李漢庭譯
坪田教授表示：「乾眼症就是眼睛的生活習慣病，只要改善生活習慣，注重自我保健，就可以減緩症狀。」
首先第一步就是減少使用電子產品的時間。看電視、打電腦、滑手機，所有盯著電子產品螢幕的時間都要縮短，避免長時間連續使用，養成每小時休息一次的習慣。
螢幕選擇護眼設定，反射較少、文字較大，就不需減少眨眼次數。另外眼球往上看會加快眼淚揮發，所以螢幕要距離眼睛四十公分以上，並且要低於直視視線。電視也要低於直視視線，並且嚴禁躺著抬頭滑手機。
另外請注意室內濕度。當濕度降低，眼球就容易乾燥，請保持室內濕度在百分之五十至六十左右。另外開車時請調整空調出風口，避免空調直接往眼睛吹。
另外，也盡量減少配戴隱形眼鏡的時間。坪田教授表示： 「一定要與眼鏡交互使用，如果感覺眼睛充血或疼痛，可考慮雷射手術矯正。」另外洗 澡時養成習慣用熱毛巾蓋在臉上，溫熱眼睛周圍。
散步等輕度運動也有助於改善乾眼症。坪田教授表示：「人體放鬆時，副交感神經處於優勢，會促進淚液分泌。科學家使用白老鼠做過實驗，顯示運動會增加淚液分泌。」
活性氧會使人體老化毀壞，對眼睛健康也有嚴重影響。活性氧來自於紫外線、抽菸、飲酒過量，以上都請盡量避免。
最近有許多商品可以治療乾眼症，長時間面對電腦工作的人，推薦使用功能型眼鏡，可以提高眼睛周圍的溫度，或增加眨眼次數。
市面上的眼藥水通常含有防腐劑，或消除減少充血的血管收縮劑，這些都會使乾眼症惡化，坪田教授建議應盡量避免使用。如果要自行購買眼藥水，請選擇不含有以上兩者的產品，並遵守使用次數的指示，在保存期限內使用完畢。
還有利用蒸氣輕鬆溫熱眼睛周圍的眼罩，以及專門清洗睫毛根部的洗睫精，都是不錯的選擇。
改善生活習慣，使用正確商品，雙管齊下就能有效對抗乾眼症。
醫院的主要療法
使用眼藥水
上圖是日本眼科最常使用的三種眼藥水。左邊眼藥水的功能是讓水分均勻分布在眼球表面，並增加黏液保持淚液穩定。中間眼藥水含有強力保濕的玻尿酸鈉，可以保持眼球濕潤，保護角膜表層、修補傷口。右邊眼藥水可以改善眼球表面黏膜的狀態。三種都需照醫師指示使用。
利用淚點栓塞 留住淚液
「淚點」是眼淚流出口，在此插入栓塞可以讓眼淚停留在眼球表面。如此一來 即使淚液分泌不多，也能滋潤眼球表面，減緩乾燥症狀。但這麼一來也容易囤積髒汙與代謝物質，必須定期使用眼藥水沖洗。 (編註：臺灣各眼科皆有此療法，如台大、榮總等)
刺激油脂分泌的溫熱療法
當瞼腺堵塞，油脂分泌就會減少，使淚液容易揮發，造成乾眼症惡化。利用遠紅外線對眼睛加溫，溶解凝固在瞼腺內的油脂，就能促進油脂分泌。
重症病患可使用血清眼藥水
血清是血液凝固之後浮在上方的清澈液體，主要成分為白蛋白，還有能夠去除活性氧的硒蛋白，與淚液成分雷同。血清眼藥水是從病患的血液製造。這是專業療法，通常用於一般眼藥水無法治療的嚴重乾眼症病患。 (編註：臺灣眼科有此療法，如台大、長庚等)
改善生活習慣，使用正確商品 從今天開始對抗乾眼症!
先改善習慣與環境
◉極力減少使用電腦與手機的時間
◉ 螢幕調整為低反光，大字體
◉ 設定空調，避免空氣太過乾燥
◉ 室內禁菸，並且定期換氣
◉別讓眼睛直接吹風
馬上可行的方法
◉減少隱形眼鏡的配戴時間
◉洗澡時用熱毛巾敷眼
◉健走或進行其他運動
◉盡量避免接觸紫外線
◉ 吃飯八分飽，營養均衡
文章出處：《眼睛與牙齒的保健全書》
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