坐姿不良讓骨盆歪斜、小腹凸出、駝背、屁股垂

日本蘆屋美整體沙龍副院長、整體師納富亞矢子表示，根據他診治超過3萬名患者骨盆的經驗，許多煩惱下半身肥胖的人若是想要瘦下來，所需要的並非劇烈運動以及過度的限制飲食，而是調整姿勢。

納富亞矢子表示，以上班族為例，用電腦時坐姿常有駝背、翹腳、托腮、臉離螢幕越來越近、椅子坐得太淺沒靠椅背、重心朝左邊或右邊傾斜等狀況，都可能是骨盆歪斜造成，同時骨盆傾斜還可能導致小腹凸出、駝背、屁股下垂等問題，導致外表看起來更加肥胖、不美觀。

日本美體機構「Yumi Core Body」負責人、塑身教練村田友美子也認為，長期姿勢不良、駝背，會讓骨盆與肋骨間隙變窄，使內臟容易向下歪斜，形成腹部肥胖。因此若能改善姿勢，有助內臟歸位、小腹回縮，同時正確姿勢還有助提升基礎代謝，更容易瘦下來。
 

培養正確坐姿習慣，身形更加優雅還能減肥

而納富亞矢子自己就曾透過「骨盆減肥法」改善姿勢，在14年前減下了12kg。他認為，藉由正確的坐姿，讓骨盆維持在正確角度，就能更均衡地使用過去難以活化的背部、腹部深層肌肉，除了能讓肌肉更加緊實以外，也具備減重瘦身、改善駝背、防止臀部下垂的效果。