網路購物，閒聊瞎扯，阿宗的家

吳敏菁、謝瓊雲／彰化報導
2021年3月23日 週二 上午4:10·2 分鐘 (閱讀時間)

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日月潭除了水色迷人，茶香也是一大魅力，雲品溫泉酒店推出全新住房體驗，以茶攬客，從3月起推出一系列活動，帶著旅客走訪紅茶廠、製作紅茶雞蛋糕，深度感受日月潭在地特色，用茶香記憶旅途美好。
© Mirror Media 飯店推出水色茶香活動，讓旅客深度體驗紅茶之鄉。（雲品溫泉酒店提供）

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五月天睽違16年再度到台南開唱，讓粉絲大舉湧入，20、21日兩天的演唱會，把台南市立體育場周邊擠爆了，員警嚴陣以待，指揮交通之外，檢舉違停的電話也接不完，2天下來，總共拖吊307輛汽機車，就連特斯拉也違規被拖走。
© 由 TVBS新聞網 提供 圖／TVBS

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高雄一名女高中生遭潑飲料、呼巴掌，霸凌影片在網路瘋傳。（翻攝自臉書）
 

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記者陳佳鈴／彰化報導
比電影「我的野蠻女友」還要殘暴的劇情，竟在彰化街頭上演！彰化市1名凃姓男子疑與陳姓女友發生感情糾紛，兩人當街對質。短短10多分鐘內，凃男被女友狠甩50多下耳光、膝蓋狠K「命根子」、扯頭髮並喝令下跪，凃男始終未還手，這女打男的暴力事件，還勞動警方出動快打部隊，最後警方扮演和事佬，才讓涂男逃過一劫。

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© 由 TVBS新聞網 提供 妻子在第２次吐血後，丈夫才放過她。（圖／翻攝自微博）
 

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© 由 新頭殼 提供 中國外交部翻譯張京。   圖:翻攝自微博
新頭殼newtalk

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© 由 NOWnews 提供 ▲40歲英國男子西蒙（右）與生父謝里頓相認。（圖／翻攝Bob Sheridan IG／Simon Edwards臉書）
連續劇的情形竟在真實生活中上演！一名40歲男子本是父母不詳的孤兒，沒想到近期竟意外得知，自己生父的身分，更讓他一秒成為「80億財產」唯一繼承人。

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娛樂中心／施郁韻報導
34歲中國女星楊冪外型甜美亮麗、身材性感火辣，在戲劇、綜藝上都有著亮眼成績，而代言更是不間斷，不少國際品牌都看中她的高人氣與纖細美腿。近日楊冪挑戰「漫畫腰」，寫下「舉手參與漫畫腰挑戰，有點難」，她做出折腰、趴地的「高難度動作」，露出完美身材，網友直呼太絕了，更登上微博熱搜。

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碳水化合物向來被認為是「肥胖」的來源，但其實在運動前、後都應該補充碳水化合物，才能提供身體的能量來源，幫助身體更好的運用肌肉、消耗能量。
 

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小明聽人家說，乳清蛋白可以幫助長肌肉、增加肌肉的力量，因此跟人一起團購了不少，喝了幾星期感覺體重真的有下降，但幾個月後卻出現腎臟問題，而且肌肉量幾乎沒有增加。
乳清蛋白是什麼 人體組織在修復的時候，會需要大量的蛋白質，所以才會有「高蛋白長肌肉」的說法，而乳清蛋白正是從牛奶中萃取的高蛋白食物，只要加水就可以食用，非常方便，所以很受健身族喜愛。 乳清蛋白是指牛奶在製成乳酪時，會有一層浮在上面的液狀蛋白，這就是所謂的「乳清蛋白」，經過加工之後就成了市面上常見的乳清蛋白粉；因為是從食物中萃取，所以正常來說並不會對身體有太大的負擔，除非攝取過量，但畢竟蛋白質來源太單一，所以還是建議同時補充其他的天然食物。 蛋白質真的可以幫助長肌肉嗎？ 根據2017年營養學期刊指出，成人每天攝取0.8克、1.3克蛋白質／每公斤體重，幾乎不會有增加肌肉質量的效果，但如果配合每週3次的阻力性運動，就有明顯改變。這是因為肌肉纖維在阻力性運動中會斷裂，在修復過程中補充蛋白質，就能讓肌肉組織更大、更有力量來預防下一次的傷害。 一般而言，沒有做阻力性運動的人一天所需是1~1.2克蛋白質／每公斤體重，有在做阻力性運動的人，則需要吃到1.2~1.5克蛋白質／每公斤體重，不過可以依照自身的身體狀況、運動份量微調；但攝取超過，或是只吃高蛋白代餐，還是會有腎臟無法代謝的風險，而且熱量來源也會不足。 乳清蛋白怎麼吃才會長肌肉？ 如果想依靠乳清蛋白長肌肉、又想維持身體健康，第一件事情是了解「身體的熱量從脂肪、碳水化合物來」，只吃高蛋白代餐來增肌減肥是不行的，身體缺乏碳水化合物，會感到非常疲累、沒有精神，而只透過分解脂肪來維持熱量，可能造成酮酸中毒，造成致命危險。 而想要長肌肉，必須先做阻力性運動，運動時會大量消耗身體熱量，所以在半小時內要補充足夠的碳水化合物，這時再吃下蛋白質，才會全部拿去修復肌肉、增強肌肉質量，最好的比例是碳水化合物與蛋白質3比1。 乳清蛋白是高蛋白，不適合用高於攝氏36度的水沖泡，會形成蛋白凝固，另外，有些人的腸胃可能無法一次分解太多蛋白質，所以會有脹氣的現象，可以分次慢慢喝，不要一次灌一杯；或是可以選擇水解乳清蛋白，因為分子比較小，能讓腸胃較好消化。
乳清蛋白怎麼吃才可以長肌肉？ | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/19887

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蛋白質的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做出抗體、酵素、結締組織等等，都需要蛋白質的助攻。





也因為如此，若缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。（這部分詳細資訊請參考「有這些症狀，小心缺乏蛋白質！」）

 

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