目前分類:美容保養。健康養生 (357)

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前一晚熬夜,隔天頭痛很容易發作,整個人狀態都不好!上次就吃過止痛藥,這次感覺更不舒服,是不是真如傳聞所說,止痛藥會越吃越痛?常吃止痛藥會不會造成身體負擔?

 



一次比一次劇烈的疼痛感和止痛藥本身並無太大的關係,沒有以適當藥物阻斷的情況下,疼痛本來就可能變得更嚴重。頭痛需對症下藥,如針對一般最常見的張力性頭痛,王舒民院長指出,可以使用乙醯胺酚類(acetaminophen)的藥物,如普拿疼、斯斯或理冒等常見的指示藥品品牌來控制。

乙醯胺酚類屬安全性高、代謝快且使用廣泛的止痛藥物,只要按照產品仿單的建議劑量服用,就不必擔心藥物殘留問題,亦不太會有副作用產生。止痛藥種類很多,往往需要留意藥物和疾病間的藥理機制,例如非類固醇類止痛消炎藥(NSAID),若患有胃潰瘍、冠心病、腎臟病,服用時需多加注意,使用前務必詢問過醫師。止痛藥在使用天數、劑量得宜的前提下,可以被正常的人體肝腎所代謝,一般人在臨床上影響肝腎功能的機率不高,不至於需過度擔心。市面上有些藥物加強錠,差別在於添加咖啡因,咖啡因可以與乙醯胺酚或非類固醇抗發炎止痛劑搭配,加強止痛效果。使用前先確認自己有無對咖啡因過敏或者其他不適合的身體狀況,再判斷服用與否。

市面上指示用藥類別的止痛藥品裡面附有一張藥物仿單,詳細介紹藥物種類、適應症、禁忌症、使用方法、劑量、頻次以及副作用。在止痛藥上市之前,都會經過嚴謹的多階段臨床試驗,理論上按照建議使用不會產生太多問題。不過,有慢性疾病、肝腎疾病、胃潰瘍、領慢性處方簽長期吃藥的患者、懷孕婦女跟小孩等,應諮詢過醫師或藥師再服用,會比較安全。

醫師提醒,服用止痛藥前,還是得先就醫釐清疼痛原因,再選擇適當的止痛方法。另外,為了減少可能的副作用發生,有三大要點:依照醫藥專業人員指示服藥、勿併用酒精性飲料、遵照處方劑量。聰明、正確的用藥,才是現代人應有的止痛知識喔!

 


來源出處: 疼痛知識家

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日前食藥署食品組科長廖家鼎接受中央社記者訪問時指出,棕櫚油的縮水甘油含量較高,食用後雖然不會造成立即危害,但長期下來仍會增加致癌風險。

棕櫚油是全世界產量最大的食用油,賣場架上隨手拿一個零食、餅乾、巧克力、冰淇淋、泡麵甚至是嬰兒奶粉,仔細看看成分表,其中標示的植物油、植物乳化油、轉化脂肪、起酥油(shortening)、人造奶油(margarine)等,其原料幾乎都是棕櫚油。

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腳底貼布瘦身法,竟瘦下10公斤!
【早安健康/張維庭編譯】平時全身痠痛,想貼痠痛貼布救急時,多半會貼在肩膀、背後和腰部,不過近年來日本流行貼在腳底板的健康法,同時也是日本接骨院院長長谷慎一推崇的瘦身方式,不僅透過電視節目放送而引起討論,效果也受到美容外科醫師認可。在充滿血管與穴道的腳底板貼上痠痛貼布,就能有效提高體溫,促進脂肪燃燒、消除水腫,改善便祕,透過這項瘦身法,有人因此瘦下了10公斤!
下半身以及屁股,一向是容易囤積血液以及淋巴阻塞的部位,因此透過鍛鍊小腿增加幫浦力量,促進下半身血液循環流通的瘦身法十分盛行,而腳底貼布瘦身法,則是透過刺激腳底,促進血液回流心臟,提高身體機能來達到瘦身效果。
 

腳底貼貼布可提高體溫 促進脂肪燃燒



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骨盆減肥法狂甩12kg!專家曝關鍵秘訣真能「越坐越瘦」
【早安健康/張承宇報導】除了吃太多、暴飲暴食、缺乏運動,原來發福還可能與平常姿勢不佳有關!日本整體師指出了維持正確坐姿的方法,不但能讓體態更加優雅,還能讓平常因為坐姿不佳而難以被用上的肌肉被充分利用,因此可能還有緊實肌肉、減重的效果!

坐姿不良讓骨盆歪斜、小腹凸出、駝背、屁股垂



日本蘆屋美整體沙龍副院長、整體師納富亞矢子表示,根據他診治超過3萬名患者骨盆的經驗,許多煩惱下半身肥胖的人若是想要瘦下來,所需要的並非劇烈運動以及過度的限制飲食,而是調整姿勢。

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2019-08-17 新聞中心王彥文

 

【早安健康/王彥文報導】大腿上一層一層的橘皮組織非常不好看而且顯老,無論男女、都不喜歡在自己身上看到它。覺得身上出現橘皮組織彷彿就看來老態蒼蒼。現在來瞭解橘皮組織這討人厭的東西,到底為什麼會出現在人體皮膚上吧!
 

橘皮組織的成因


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【早安健康/張承宇報導】大蒜、泡菜、優格、牛排、芝麻都是含有豐富營養的健康好食材,然而一些常見的吃法卻容易讓我們「吃錯」,白白浪費了食材中豐富的營養,例如泡菜只吃菜而不吃泡菜汁,竟然白白浪費掉10倍的營養!日本AGE牧田診所院長、醫學博士牧田善二提出了一些簡單又美味易入口的方式,幫助我們享受美味的同時,也能吃下更多營養,更有助於維繫身體健康!

避免NG吃法不浪費,泡菜、牛排、大蒜、優格這樣吃才對

 

  1. 吃泡菜要記得喝泡菜汁牧田善二表示,泡菜含有乳酸菌,能幫助預防大腸癌、提高免疫力,同時鹽分比大多數的醃漬食物更少。不過,許多人都會倒掉的泡菜汁,其實乳酸菌含量是泡菜本身的10倍之多,如果覺得直接喝不容易入口,建議可以和自己喜歡的醋品混合,就成了美味又健康的沙拉醬,吃沙拉時添加可以增添風味。
  2. 吃牛排不要配紅酒牧田善二表示,牛排等肉類有豐富的鐵質,對女性來說是尤為良好的食材,能幫助防止缺鐵性貧血,還能改善煩躁、集中力降低的效果。而有些人喜歡在吃牛排時配紅酒,這其實是不好的做法,紅酒中的多酚「單寧」會阻礙鐵質吸收,還會和鐵質結合成一種不溶性物質,無法被腸道吸收。

    牧田善二建議的吃肉方法是在吃完肉以後喝柳丁汁,豐富的維生素C能幫助鐵質吸收。

 

  • 大蒜切碎、生吃較健康
     

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肝有6個無聲求救!江坤俊醫師逆轉脂肪肝運動,3分鐘遠離肝癌

 

【早安健康/余宗翰報導】肝病防治學術基金會曾針對9000名上班族進行調查,發現國人罹患脂肪肝的比例高達43%!數據十分嚇人;且更可怕的是,許多人輕忽了脂肪肝的嚴重性。

最近江坤俊醫師在個人臉書「江醫說健康」拍了一個影片跟大家談肝臟健康,所謂「肝如果是好的,人生就是彩色的;肝如果不好,人生就是黑白的」江坤俊醫師指出,肝臟是解毒的器官,大家吃了什麼奇怪的東西,都需要肝來解毒。除了解毒,肝臟也有「合成」的功能,它合成很多人體必需的營養素,比如白蛋白。肝臟合成白蛋白可以把大量水分封在血管裡。很多肝硬化病人的手都非常地腫,嚴重者只要輕輕一碰就會破皮流血,這就是因為肝硬化導致白蛋白合成數過低而造成的。
 

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2012/10/01 · 作者 / 林貞岑整理 · 出處 / 康健雜誌 第167期

 

你再也沒理由賴著不動。研究發現只要每天從事些微流汗的運動半小時,如快走、騎腳踏車等,減肥瘦身效果等同於運動60分鐘,甚至更好。

 

丹麥哥本哈根大學針對60位體重過重但健康狀況還不錯的丹麥男子做研究,請他們每天從事輕度流汗的運動30分鐘或一小時,三個月後,每天運動30分鐘的瘦了3.6公斤,60分鐘的人只瘦2.7公斤。

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2018/04/24 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only

 

完成後,膝蓋彎曲,雙手放在身體兩側支撐,運用核心的力量,緩緩地讓背部放回到地面,雙腿再放下。頸椎不舒服的人,要避免此練習。臀部離地後,頭、肩膀和手臂要穩穩地支撐身體的重量。初學者,可以臀部、雙腳靠著牆壁練習。

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2018/03/05 · 作者 / 陳美宮、李文譯製圖 · 出處 / Web only

 

用手肘做支撐,上半身坐起來,雙腿伸直後,再緩緩地放鬆前彎。這個動作,從腹部、骨盆前側、大腿、膝蓋到腳踝,都有深層的伸展。身體前側肌肉緊繃的人,可在背部墊抱枕或毛毯。下背痛、膝蓋、腳踝不舒服的人,要避免練習這個動作。

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這是鱷魚式(Makarasana)的放鬆練習版,適合下背不舒服的人練習,除了可以舒緩下背痠疼、放鬆腹部、強化上背肌力之外,還多了伸展頸部前側與平衡甲狀腺的功能。

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圖片來源 / 陳德信
 
這是鱷魚式的支撐練習版,適合下背不舒服的人練習,除了可以舒緩下背痠疼、放鬆腹部外,也可強化上背與手臂的肌力。

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你的身體常痠疼不已嗎?只要一個伸展練習,就能緩解惱人困擾。

練習步驟:

①四足跪姿,雙手與肩膀同寬,膝蓋與骨盆同寬。

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適當的動物脂肪對胃腸也很好,非常的「養胃」。因為好的油脂可以滋潤和保護我們的胃腸黏膜,這個很重要!

 

吃太多會引起消化不良、胃食道逆流、胃酸過多,但對現代人來說,「吃太多」的現象實在是太普遍了。

當我們走進大賣場,放眼望去,那麼多琳琅滿目的食物,每種都那麼誘人,我們會怎麼樣呢?原始的基因開始在體內作怪,於是我們會買了一堆等一下想吃的零食,然後再買一堆預備著之後想吃的零食。

健康通常是從口慾裡一點一滴流失,我們真的吃太多東西了,這都還沒算正餐在內。

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【早安健康/楊玓縈】每看一小時電腦、滑一次手機、熬一次夜,你的雙眼都在加速老化。當你覺得眼睛乾癢不適、視力模糊,還有黑眼圈,千萬不能忽略這些老化徵兆!不妨嘗試緩解眼部老化的7項對策,維護你的靈魂之窗。

 

Let’s CHECK! 眼睛老了沒?
● 眼部變得容易疲勞
● 眼乾、轉動不順
● 在暗處或傍晚會變得不容易看到東西

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來源:如何出版
作者:日經休閒編輯部/李漢庭譯

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坪田教授表示:「乾眼症就是眼睛的生活習慣病,只要改善生活習慣,注重自我保健,就可以減緩症狀。」

首先第一步就是減少使用電子產品的時間。看電視、打電腦、滑手機,所有盯著電子產品螢幕的時間都要縮短,避免長時間連續使用,養成每小時休息一次的習慣。

螢幕選擇護眼設定,反射較少、文字較大,就不需減少眨眼次數。另外眼球往上看會加快眼淚揮發,所以螢幕要距離眼睛四十公分以上,並且要低於直視視線。電視也要低於直視視線,並且嚴禁躺著抬頭滑手機。

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拜科技所賜,可以快速獲得更多的娛樂和資訊,很多男性熱衷於遊戲,成為電玩族、手遊族,或愛用手機看職棒直播、盯著螢幕看盤等,女性則喜歡日夜追劇,長時間的用眼,衍伸出許多3C眼的文明病,小心眼睛抗議啦!

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重度電玩族 伸手不見五指大驚
萬芳醫院眼科主任吳建良醫師曾遇過40歲左右的中年男性,被家人牽著進入診間,眼睛已經完全看不到,經診斷是嚴重的白內障患者,詢問病史,並沒有高度近視,也沒有他疾病,後來透過家屬得知,原來該病患是重度的電玩族,有長達一整年的時間,每天至少有16小時都是盯著電腦或手機螢幕,眼睛長期暴露在藍光下,讓眼睛內的水晶體從透明變成白色的,就像是蛋白被煮熟一樣,眼睛被一片白色的擋住,自然伸手不見五指,後來透過開刀才挽回視力。

白內障年輕化激增2~3倍
在3C產品發達的現代社會,眼睛長期處在短波長的藍光下,可能會傷害視網膜,同時也會造成白內障提早發生。吳建良醫師臨床上觀察,在10~20年前白內障屬於老人病,但近年有大幅年輕化趨勢,至少增加2~3倍,年輕人罹患白內障的狀況可以說是越來越普遍。但要直指藍光就是造成眼睛疾病的原兇,又言之過早,吳建良醫師表示:「藍光跟眼睛之間的關係,醫學上還沒有很明確的因果關係,只能說它(藍光)是嫌疑犯,還不能說是真正的兇手。」

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【早安健康/張承宇報導】酪梨含有豐富的優良脂肪、維生素、礦物質,且營養密度高,堪稱是最具營養價值的水果,而且口感綿密、風味獨特,是許多家庭必備的健康水果。而近年研究更指出,酪梨還能幫助預防改善膝關節炎,且一周只要吃3顆半就可能有效。日本管理營養士建議,搭配1種食材一起吃,改善膝痛還能消除疲勞!
天然關節保養救星!一天半顆酪梨吃對救膝痛

酪梨助預防改善膝關節炎,甚至被製成治療關節藥物

日本整形外科醫師中嶋隆行表示,酪梨有「森林中的奶油」之稱,是金氏世界紀錄認證最富有營養的水果,同時還可能有減少膝蓋疼痛、改善退化性膝關節炎的效果,甚至歐洲有一種治療關節問題的用藥「PIASCLEDINE 300」,成分中就含有酪梨。

而想要透過酪梨來預防改善膝痛問題,中嶋隆行建議每周吃3顆半,根據墨西哥的研究調查,發現每周吃3.5顆酪梨的人,可能可以改善膝痛問題。酪梨中的成分「大豆非皂化物(ASU)」能幫助抑制發炎,防止軟骨被溶解,還有幫助修復受傷軟骨的效果。也有一項波蘭研究指出,每天服用300mg ASU膠囊的膝關節炎患者,可能使膝關節炎症狀逐漸改善。

除此之外酪梨還富含抗氧化物質、能幫助肝臟順暢運作,還可能有排毒、促進腸道蠕動、預防牙周病及口臭、預防高血壓等生活習慣病‧‧‧等效果。也曾有研究指出,每天半顆酪梨,5周後可望有效減少膽固醇。

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【早安健康/張維庭編譯】晚餐吃得太少、用餐時間太早,結果睡前肚子餓得睡不著,想吃點宵夜點心時,千萬別自暴自棄地就此暴飲暴食!睡前亂吃東西,不僅容易造成肥胖、影響健康,還會使得睡眠品質變差,讓隔天起床更加疲勞。無論如何都想睡前吃點東西時,飲酒、辛辣食物與巧克力,都會刺激神經,影響睡眠,而蛋花湯等食物,則有助於幫助入睡。 

根據加拿大卡加利的一項研究指出,睡眠期間身體呈水平狀,這個狀態下有些特定的食品,會變得難以消化,如高脂肪食品,纖維與蛋白質的消化轉換就會延遲。日本健康專欄作家朽木誠一郎表示,如果無論如何都想要在睡前吃宵夜,有幾項要注意的事項。 
 

睡前不能吃的四大類食物

 

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不知道為什麼,你總是無時無刻都感覺口渴,明明就已經喝很多水了,還是口乾舌燥的受不了?甚至早上起床時,喉嚨也會乾燥到受不了,簡直像是沙漠中找不到綠洲一樣令人絕望,究竟為什麼這麼容易渴,你有想過背後原因嗎?耳鼻喉科醫師表示,如果長期有莫名的口乾舌燥問題,有可能是這些原因…

 

口乾舌燥的原因究竟有哪些?

亞東醫院耳鼻喉科及高壓氧中心主治醫師:蔡凱喻醫師指出,口乾舌燥,最可能跟身體內部脫水以及唾液減少有關。例如激烈運動後、生病發燒或是吃壞東西腹瀉,都可能造成身體脫水;或是吃了過鹹的食物也會造成身體暫時性的水分不足,以至於覺得口渴、燥熱。另外像是糖尿病、尿崩症等內分泌疾病引起的多尿症,或者有服用利尿劑,也都可能造成身體的脫水。

再者,口腔唾液減少也是會讓人口乾的原因之一,唾液不足時,咀嚼、吞嚥都會變得困難,口腔還會有灼熱感,嘴唇缺水就會乾裂,甚至伴隨喉嚨痛的症狀。這可能跟內分泌或外分泌疾病,或是頭頸部放射線治療的破壞有關聯。

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