網路購物，閒聊瞎扯，阿宗的家

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2018年8月27日 07:00

「醫生，我已經好幾個月月經沒來，我好怕自己會不孕？」這是常常在診間會聽到患者擔心的心聲。面對月經延遲、週期偏長的困擾，中醫師認為，不妨先紓解壓力，再針對多數屬於偏腎虛冷底體質，進行調理，要做好保暖，減少服用冰涼、寒性食物，可多吃溫和蔬果，例如：地瓜葉、A菜、菠菜等食物。

華人健康網記者張世傑／台北報導】漫長暑假即將結束，肥胖夢魘依舊困擾學童與家長。中醫師指出，暑假期間，飲食不控制，沒有足夠睡眠，小心體重增加，甚至影響到健康。而想減重除了「少吃、多動」外，利用四神湯及枸杞菊花茶飲輔助瘦身，也是不錯的選擇。

【華人健康網記者張世傑／台北報導】景氣差，工作、家庭壓力兩頭燒，常讓人有情緒性肥胖的困擾。醫師指出，門診發現，近日因情緒性肥胖求診的人，大幅增加2成，其中女性多於男性，白領階級高於藍領階層，特別是情緒性飲食所引起的肥胖，讓人「瘦」不了。

 

 

【早安健康／吳明賢（臺大醫院胃腸肝膽科主任）】 照顧腸道多選天然食物 

基本上含高纖維的食物，包括蔬菜、水果、穀類，皆是對腸道有益，不僅可以透過纖維增加排便量，提昇腸道好菌數量也能避免現代西式飲食三高一低（高熱量、高脂肪、高糖分和低纖維）所造成許多的文明病，包括代謝症候群和大腸癌的缺點；而蔬果所含的植生素，也具有抗氧化、防衰老的作用。

另外，發酵食物，例如：優格、泡菜、味噌、納豆等，也含有對腸道有益的益生菌。一些含果寡糖、木寡糖、糖醇類及膳食纖維的天然食物，如洋蔥、大蒜、牛蒡、蘆筍、小麥、地瓜、大豆、牛乳、蜂蜜等，則有能「益生菌」處理或利用的「益菌生」物質，所以也是有益腸道的好食物。

生酮飲食已經流行一陣子了，這到底是什麼能吃肉吃到飽的神秘飲食法？九張卡帶你輕鬆吃！

什麼是生酮飲食？

生酮飲食（ketogenic diet）。簡單來說就是吃很少的碳水化合物（澱粉類、糖類等等），強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物產生能量。由於脂肪在體內分解後會產生酮體，因此這種以脂肪作為主要能量來源、不斷產生酮體的飲食法，就叫做生銅飲食。

如何進行生酮飲食

攝取高脂肪、低蛋白質、低碳水化合物，一天攝取的脂肪佔總熱量約80%，醣類佔10%以下，其餘熱量由蛋白質供應，使得身體消耗大量脂肪。一天的碳水化合物總重只要控制在20g以內，持續3~4天就可以到達生酮狀態喔。

常常醒來會感覺自己今天突然腫腫的，水腫真的好討厭！一起來看要怎麼讓水腫退散～

水腫：美麗的剋星

早上起來時臉腫腫的，到了晚上總覺得鞋子很緊，脫下鞋子發現腳腫了一大圈，和一般帶有彈性的肌膚不一樣，按壓下去要過很久才會回彈，這些都是水腫症狀。水腫的成因除了體質、生活習慣不佳，還可能是生病警訊，不可輕忽。 

為什麼會水腫？

很多原因都會造成水腫，例如吃太鹹、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等，及服用某些藥物、接受某些治療，或罹患某些疾病。

水腫成因1：生活習慣

• 長時間維持同樣的姿勢：長時間保持同樣的姿勢會讓水分累積。晚上足部水腫就是受到重力影響，水分聚積在足部。
• 運動量不足導致的新陳代謝低下：血液循環相對變得不良，就會引發水腫。

女生每個月都會有那麼幾天「好朋友」來拜訪，也些人活蹦亂跳什麼事都沒有，有些人月經一來只能癱在床上、痛到難以動彈。究竟為什麼會經痛？該不該吃止痛藥？

經痛的差異

經痛的女孩，尤其是本來不經痛、近年突然有經痛症狀，一定要去婦產科找醫生評估。突然的經痛可能是疾病所引起的繼發性經痛，要早日安排進一步的檢查與治療。若是沒有明顯疾病因素，則就是原發性的經痛，原因很多，較難根治。

每日健康／綜合編譯 林宏軒

根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，人們可以改變各種生活方式來幫助管理他們的焦慮。多吃蔬菜、水果、豆類、全穀物和瘦肉蛋白的飲食可能會有所幫助。

焦慮是一種普遍存在的疾病，影響著全球數百萬人。症狀各不相同，有些人偶爾會經歷這些症狀。然而，經歷6個月或更長時間症狀的人可能患有廣泛性焦慮症（GAD）。

【華人健康網記者張世傑／台北報導】「不純砍頭！」網路上出現讓人印象深刻的行銷噱頭，仔細一問，原來是「不純砍蜂蜜的頭」。營養師指出，蜂蜜是天然的甜味劑，含有葡萄糖與果糖，是人體熱量所必需，適量的攝取有助健康，唯有先破除蜂蜜水2大迷思，才能健康吃無負擔。

 

 

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】黑黑亮亮的木瓜籽是防癌好幫手？吃木瓜時，一般人習慣把木瓜籽當作垃圾丟掉，但網路傳言有著清脆口感的木瓜籽，其實是一種很棒的抗發炎食物，有著預防癌症、改善消化系統、護肝和解毒等神奇功效。真的是這樣嗎？中醫師有不同的看法！